• Капустная диета. Строгая диета

    Май 06, 2017 Нет комментариев

    Капустная диета. Строгая диета

    Капустная диета является строгой диетой, ограничивающей режим питания худеющего в углеводах настолько, что придерживаться её дольше месяца становится невозможным просто потому, что организм впадает в анабиоз. В таком состоянии обмен веществ замедляется, ухудшается самочувствие, постоянно хочется спать, поэтому доводить себя до такого состояния не следует, в силу чего диета и ограничена во времени. Во время самой диеты переусердствовать также не следует, например, ограничены занятия спортом. Вы, конечно, можете делать зарядку и даже посещать два раза в неделю фитнес центр, но не более того.

    Преимуществом капустной диеты является её простота, что позволяет добиться положительных результатов даже неопытным худеющим. С другой стороны, от Вас потребуется выдержка, терпение, а, главное, усидчивость. Вы должны изо дня в день кушать один и тот же набор продуктов, что может быть не легко, поэтому, чтобы облегчить Вам ограничения в пище, капустная диета предлагает ряд приемов, помогающих быстрее и легче добиться желаемого результата. Основными правилами являются потребление только рекомендуемых продуктов и обилие жидкости в рационе питания.

    Приемы капустной диеты

    Пятиразовое питание – это прием, который позволяет легче выдержать любые ограничения, поскольку частые приемы пищи поддерживают уровень питательных веществ на достаточно высоком уровне, из-за чего чувство голода ощущается не так сильно. Между прочим, обилие жидкости тоже обладает этим эффектом, но вода необходима ещё и как важнейший элемент питания, а так же, как способ разогнать метаболизм. Кушать пять раз в день в принципе достаточно, но, если Вы сумеете кушать больше, то это Вам пойдет только на пользу.

    Здоровый образ жизни и режим дня помогут Вам не только похудеть, но ещё и сохранить здоровье. Дело в том, что суть любой диеты и капустной в частности заключается в создании дефицита калорий, именно поэтому потребление углеводов и ограничено. Но баланс калорийности имеет две стороны медали, где с одной стороны находится калорийность рациона, а с другой энергозатраты, поэтому правильный режим дня, в который входит сон, физическая активность и многое другое, позволяет повлиять на энергетический баланс с другой стороны. Что же касается здорового образа жизни, то это не столько правило диеты, сколько, вообще, способ сохранить красоту, молодость и здоровье.

    Вас может заинтересовать:  БУЧ диета

    Капустная диета

    Рекомендуемые продукты: куриная грудинка, морепродукты, капуста, огурцы, чеснок, лук, зелень, сухари из черного хлеба, зеленый чай, кефир, обезжиренный творог, сухофрукты, грецкий орех и вода. Следует также отметить, что продукты должны быть качественными, что подразумевает не только их изначальное качество, но и то, как они были приготовлены. Наиболее оптимальным способом приготовления продуктов является приготовление в пароварке, но, если продукты были покупными, то их лучше сварить, поскольку пароварка практически не выводит шлаки и токсины из продуктов.

    Капустная диета, хоть и ограничена во времени, но предполагает постепенный переход к привычному режиму питания. Дело в том, что резкие перепады калорийности дневного рациона могут плачевно сказаться, как на метаболизме, так и на здоровье. Вообще, когда речь идет о питании, то лучше избегать всего резкого. Именно поэтому продукты с высоким гликемическим индексом категорически запрещены, даже по окончанию диеты Вам следует ограничивать употребление таких продуктов, которые стимулируют выброс инсулина и повышают уровень сахара в крови.

    Меню капустной диеты

    • Перед завтраком – стакан капустного сока
    • Завтрак – перловка с вареной китайской капустой
    • Второй завтрак – вареная куриная грудка или рыба с салатом из капусты
    • Обед – постный борщ на капусте с рыбой на пару
    • Полдник – зеленый чай с фруктовым салатом
    • Ужин – обезжиренный творог с грецким орехом и сухофруктами
    12345 (No Ratings Yet)
    Загрузка...

    Комментарии

    *